今まで漠然と大体30分ぐらい歩くと良いので、1日5000歩が目安です。と根拠もなく答えていました。でもきっちり疫学調査で発表されています。高血圧は1日8000歩、糖尿病は9000歩歩くと病気の予防効果が優位に高いそうです。6042人を4年間追跡調査した結果、肥満、睡眠時無呼吸症候群、胃食道逆流症、うつ病の4疾患の発症リスクは、1日の歩数が増えると、ほぼ直線的に低下していました。さらに、1日の歩数に基づいて参加者を4等分し、歩数が下位25％だった人と上位25％の人のこれら6疾患の発症リスクを比較した結果、1日に6000歩程度しか歩かない人が、歩数を2倍弱まで増やせば、個々の疾患のリスクはおおよそ4分の1から2分の1程度低下することが示されました。最近は、スマホにも歩数計がついているので、意外と簡単に歩数を測れますよね！これから春本番にもなるので、安価で景色も見ながら目も休めることができる健康維持お勧めします。とは言っても僕もそれほど歩いていないのですが(;^_^Ahttps://business.nikkei.com/atcl/NBD/19/00163/040300035/
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